برای دیدن محتوای سایت روی دکمه دسته بندی کلیک بفرمایید

دسته بندی

Breadcrumbs Image

تقویت عضلات تنه

⭐️تمرین امشب یه تمرین تقویتی خوب مختص کودکانی هست که ضعف محسوسی تو عضلات پشتی تنه و صاف کننده های ستون فقرات دارن.


این بچه‌ها معمولاً هنگام ایستادن تنه رو یکم رو به جلو خم میکنن و در بعضی موارد که این ضعف عضلانی شدیدتر هست وقتی نشستن بعد چند دقیقه کمرشون خسته میشه و کامل خم میشن جلو.

✅هنگام اجرای این تمرین پای جلویی رو ثابت نگه دارید که به بیرون و داخل متمایل نشه.برای بالا اومدن هم اگه تنهایی انجامش برای کودک سخت بود میتونید یکم بهش‌ کمک کنید یا شکمشو قلقلک بدین که خودشو بکشه بالا و تنه رو صاف کنه و اگه نیاز نبود فقط لگنش‌رو ثابت نگه دارید.
.
🔎نکته:اگه یه پاش از اون یکی ضعیفتر بود بیشتر پای ضعیف رو جلو بذارید.

پاسخگوی سوألات شما عزیزان هستیم✍🏻.

(با کلیک روی کلمات کلیدی میتوانید اطلاعات بیشتر و کاملتری راجع به هر کدام از مطالب گفته شده را در قسمت مربوطه بیابید...)


فریده امیر احمدی

فریده امیر احمدی

توضیحات بیشتر

مشاهده نظرات

دیدگاه ارزشمند شما

لطفا فیلدهایی که با * مشخص شده است را پر کنید، آدرس ایمیل شما نمایش داده نمی شود